d 3

Na końcu wypowiedzi podjołeś już decyzję %-) Opcja 3 , będziesz miał silikon na 9 m-c , licznik z pulsometrem na dłuuuuuugo i pełne zadowolenie 8-) :-D;-)

Sorry, ja nie dopłacałem, ale uważam, że 3, jako też pokrzywdzony przez los. Olo ,sporo na wyrost ,ja nie czuję się pokrzywdzony przez los i na pewno nie jestem pokrzywdzony przez los:-D

Poniedziałek -- 1-wszy raz od niepamiętnych czasów świadomie zrobiłem bumelkę i nie wyruszyłem do siłowni. Czy to jakiś znak :-? W zamian zrobiłem 1-wszy sprawdzian trenażerski w nowym miesiącu porównując się do osiągów w listopadzie 1.FTP--porównanie do tego który wykonałem 17dni temu 16.listopad --waty 96,1 ---prędkość 11,3km/h 02.grudzień-- [...]

Korzystam z tego co mi służy ,tylko my sami wiemy co nam bardziej potrzebne i to nie dla wyglądu a zdrowia :-)) Byczku robisz się marudny;-D /SFD/2019/12/3/64d7431675724213ac5d74d84b1f1d60.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-12-03 08:56:29

Mistrzu - Giaurnemo ,--może ,nadejdzie ten czas gdy będziesz ćwiczyć nie tylko dla wyglądu, aby być zgrabny i powabny :-D ,a dla poprawy zdrowotności ,to wtedy poczujesz różnice w wyborze aktywności %-) A ja myślałem , ze swojej aktywności mam i zdrowie i niezłą sylwetkę:-? Do tego z treningów czerpię wielką przyjemność:-)) Myślałem, że to [...]

te pitu - pitu które jako celebryta wykonujesz w zielonogórskiej siłowni na maszynach nazywasz aktywnością :-? Wróć na ziemię :-D Coś ten trenażer mocno namieszał w głowie Byczka{{:-( Oj namieszał:-)) /SFD/2019/12/3/a250d2c0503249fd84d3be6140b48e06.gif

te pitu - pitu które jako celebryta wykonujesz w zielonogórskiej siłowni na maszynach nazywasz aktywnością :-? Wróć na ziemię :-D Coś ten trenażer mocno namieszał w głowie Byczka{{:-( Oj namieszał:-)) /SFD/2019/12/3/a250d2c0503249fd84d3be6140b48e06.gif Tak się obawiałem ze z tego pedałowania to nić dobrego nie wyjdzie ;-)

Szajba gdybyś znalazł chwilę czasu i chęci to pokręć 1-na ręką 1-ną minutę na odpowiednim przełożeniu :-D ,z jednostajną kadencją Interesuje mnie 1.Jakie przełożenie ( tylko tak jak dla chłopa ) ,która z przodu ,która z tyłu licząc od góry 2.Moc 3.Kadencja

2-ga trasa o nazwie Brians rute --7,9km---dosyć trudna ,mocne zjazdy i mocne podjazdy zjazdy -8,47% podjazdy 9,3% przewyższenie 84,1m zjazd 88,6 m.----czas przejazdu 30:14min czyli jest dobrze :-)) za pół godziny spróbuję przejazdu 1km na VELODROMIE :-D

PIĄTEK siłownia ( z wyciskania przerzucam się na kolarstwo ):-D Wl 4 x 4 x 120kg wl wąsko 4 x 6 x 100kg rozpiętki płaska 3 x 15 x 20kg podciąganie na drążku 8 x 8 francuz siedząc 2 x 15 x 45kg 2 x 12 x 55kg 10 x 60kg górny uchwyt jednorącz prostowanie ramienia do dołu 5 x 12 x Brzuch maszyna 4 x 30 x 50kg TRENING :-? przyjemny :-))

A dlaczego z zamkniętymi oczami? Tak sobie to wymyśliliśmy }:-( ,a odczucia były takie że że nie widzimy asekurującego,kiedy i ile pomaga ,ja za bardzo nie odczułem kiedy w którym ruchu zaczęła się pomoc a była na pewno a 3-y ostatnie ruchy to już masakra :-D

Powodzenia. Ja już dwa lata szukam pracy zdalnej do wykonywania w domu. Dwa razy prawie się udało, ale to prawie robi różnicę. :-( U mnie szansa na zatrudnienie wzrasta ,30-minut temu otrzymałem sms z prośbą abym jak najszybciej załatwił zaświadczenie o niekaralności a ja skazaniec 3/5 w zawieszeniu z 1981roku :-D

PIĄTEK wyjście na siłkę miejską ,świerze powietrze zaliczone ,w pracy będzie w murach od 15:30 WL 8 x 60kg 6 x 80kg 5 x 95kg 5 x 115kg 5 / 4 / 5 / 4--x 125kg --w 5 tkach ostatnie z zatrzymaniem 4-ki wszystkie WL-wąsko 10 x 82,5kg 8 x 87,5kg 4 x 6 x 92,5kg przenoszenie hantla za głowę 3 x 12 x 32,5kg pompki -poręcze 10 x cc+25kg 4 x 6 x cc+25kg [...]

NIEDZIELA --12h w pracy ,o 19-tej obiad i już nie chciało się trenażerować :-( Podsumowanie luty JAZDA ZEWNĄTRZ 58,10km--200m przewyższenia ,czas przejazdu 3:11h JAZDA TRENAŻER 476,2km--2464mprzewyższenie--czas kręcenia 20:02h ,śr tętno 127 KRĘCENIE ŁĄCZNIE 534,4km--przewyższenie 2664m---łączny czas kręcenia 23:13h Czuję że trenażer mnie wzmocnił [...]

Wieczorne trenażerowanie Dwie trasy ,łącznie 43,8km:-D A przed trasami zabawa w kadencję 3 x 1min z odpoczynkiem jednominutowym 90-100 obrotów

Odpowiem jak większość kanapowców z pilotem %-) , " gdybym tylko zechciał "|-) ,lecz nie chce mi się i po co mi to :-?}:-( /SFD/2020/3/5/51c9ce321c22431485260002cf0e7395.gif Zaraz, zaraz, jak to było? "Gdyby babka miała wąsy to by dziadkiem była";-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-03-05 15:52:50

.:-D /SFD/2020/3/5/d5f09ec0e96c40a6adfa1851024aa66d.jpg

CZWARTEK ---dzień trenażerowania 1Epopeja śródziemnomorska--9,5km ---45:18 min -przewyższenie 160m 2.Grd-St-Bernard Downhill do Martigny--43,1km Łacznie --52,6km --łączny czas przejazdu 1:55:05h mogło być lepiej lecz przerzutka przednia nie zmieniała mi na większą tarczę i nie mogłem tego naprawić :-( na 1-wszej trasie podjazd miałem lepszy o [...]

Straty czasowe poniosłem w ostatnich 2,5km ulicami Jawora ,nie potrafiłem już szybko jechać :-( Ale mimo to zachowałeś żółtą koszulkę lidera:-?:-? Mistrzu -- Giaurnemo żółtą koszulkę lidera to ja mam w innej dyscyplinie sportowej ,najlepszy jestem 1.Brydż sportowy :-D 2.Wyciskanie leżąc 3.Rower --- najsłabsze ogniwo nad którym pracuję :-)

Straty czasowe poniosłem w ostatnich 2,5km ulicami Jawora ,nie potrafiłem już szybko jechać :-( Ale mimo to zachowałeś żółtą koszulkę lidera:-?:-? Mistrzu -- Giaurnemo żółtą koszulkę lidera to ja mam w innej dyscyplinie sportowej ,najlepszy jestem 1.Brydż sportowy :-D 2.Wyciskanie leżąc 3.Rower --- najsłabsze ogniwo nad którym pracuję :-) O tym [...]